co jeść

12.11.2013 Trochę źle rozłożyłem posiłki, ale jakoś dałem radę. Fajnie się zapycha tymi wiórkami, wręcz nie ma się ochoty jeść, a moim problemem był głód zawsze. Dorzucam węgle na kolację, bo nie czuję się najlepiej na 80g. Jak samopoczucie się nie poprawi, to dorzucę banana do wpc po treningu, póki co trzymam tak. Trening Pusta siłka, więc mogłem [...]

ale srodki takie same mozesz uzywac na kababach co na nie kebabach wiec ocb %-) to nie jest mit, i tego nie da sie obalic %-) nie to ze nie mozna jesc tluszczu, ale lepiej nie przesadzac a jak sie da to dac same wegle i bialko,

Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

Oku ja miałam TSH i USG prawidłowe, i gdyby nie Babcia która ma Hashi, to endo wysłałaby mnie z kwitkiem. A okazało się, że mam początek Hashi na całe szczęście wykryty baaardzo wcześnie. to co jeszcze trzeba zbadać? ja mam okay te wszystkie ftp3 i 4 i tsh i tarczyce i ogólnie kazała mi mniej jeść pani dr i wiecej cwiczyć :))

A gdzie chodzisz? Możesz podać nazwiska tych dwóch u których byłaś? ja nie chodzę nigdzie, zapis był prywatny i już nie wrócę :) nie pamiętam nazwiska, ale mogę gdzieś doszukać jeśli planujesz Leszno odwiedzić :D pamiętam, że ten co mi powiedział, że mam nie ćwiczyć tylko mniej jeść to BARANOWSKI.

Tylko po co ty chcesz zwiększać tłuszcze? Masz ponad 3g/kg, a zalecane jest 1-2g. Nie zastępuj, tylko zmniejsz ilość. Nie musisz jeść dziennie 100g pestek i 100g orzechów. Wtedy i kalorie spadną do rozsądniejszego poziomu. Bo w "poprawionej" już masz 1300kcal nadwyżki.. Z czego wnioskuję, że nie masz doświadczenia w dietach i na pewno nie wynika [...]

Co do dawkowania kolega napisał żeby jeść cm3 tak jak jest napisane na etykiecie, jest to za dużo wystarczy w DT : porcja rano , porcja po treningu DNT: porcja rano ;-)

co daje żurawina na diecie low carb ? Czy można ja jeść na redukcji?

Staram sie jeść jak najlepiej moge, Rano zawsze musli, w szkole ryż + owoc + jogurt, w domu co jest na obiad to jem, wieczorem 3 jajka. Dodaje fotkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92f81f10b34a44b8bafb30e8f9ea7c56.jpg

CO powiecie na temat serc i zoladkow drobiowych? Jaki sklad i jak czesto mozna jesc? / jakis dobry sposob na przygotowanie?

[...] - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście wcześniej okazji przez cały dzień zjeść tylu wartościowych posiłków, możesz czuć się trochę dziwnie, chodzi mi tu bardziej o dużego kopa kalorycznego. Nie będziecie odczuwali głodu za każdym razem , ale [...]

Pytam, bo myślałam że założyłeś z góry, że będę tak jeść przez X tygodni. Cierpliwie będę czekać (bo efekty są :-)) ), tylko jestem okrutnie głodna już 2h po posiłku %-) Muszę się jakoś przestawić... Mięso w misce, które wrzucam jest jakby co upieczone w rękawie tak jak poleciłeś (super pyszne, a do tego ile czasu zaoszczędzone w tygodniu na [...]

[...] Miska dzisiejsza: Małe sprostowanie co do kolejności posiłków. Posiłek z makrelą zjem wcześniej, bo duży, bo owoce , zjem go przed ćwiczeniami, żeby na noc nie jeść. Posiłek po ćwiczeniach to będzie zupa z fasoli. Ćwiczenia na dziś: bieżnia mam nadzieję pełne 30min, na ile łydka mi pozwoli. [...]

Jeszcze zależy co masz na myśli pisząc 'odstawienie' Staraj się jeść zdrowo i pilnuj bilansu kcal, skoro będziesz na ujemnym bilansie, waga będzie spadała.

Hekade-- akurat mi tego nie brakuje ale nie kazdy moze tak jesc i mi nie gadaj ze na Ty np tak jedzac zrobisz forme.. Ja zeby sie wyciac musialem zap*****lac jak głupi...a na masie nie wiem zobacze wiec ciezko powiedziec ale napewno nie moglbym pozwolic sobie na takie jedzenie. Chlopak widac wie co robi to tez ma znaczenie

Dzięki stary, generalnie też sugeruje się "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" ale teraz, na początku staram sie jeść tylko czyste jedzonko. O tych naczosach to nie wiedziałem że są tak kaloryczne a często je jem bo są zaj**iste ! Dzięki i na pewno skorzystam z tych naczosów :D

wystarczy ze opakowanie kury bedzie gdzies uszkodzone w transporcie i jak czlowiek nie zauwazy to pozniej psuje sie momentalnie. warto sprawdzac kazde bo im akurat zdarza sie ze gno gdzie strzeli czy cos. co do indyka nieraz mi sie zdarzylo jesc, piers z indyka a z kurczaka mimo wszystko jednak roznica w zbiciu jest ;-) moze indykow tak nie [...]

Bo rozumiem, że posiłek o 15 nie jest ostatnim? Coś jeszcze będziesz jeść i dokładać do miski? :-? chyba nic, bo dzisiaj idę do fryzjerki na 16.00 i nie wiem o której wrócę. A Ty na moim miejscu co byś zmieniła i ewentualnie dodała od 3 posiłku włącznie zeby było jak należy (bo jeszcze to mogę zmienić)? Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 [...]

Przede wszystkim zajżyj do działu odżywianie i poczytaj co powinnaś jeść i w jakich ilościach. Taniec dobry pomysł, możesz też biegać jak chcesz tańsze rozwiązanie.

Dietę mam ułożona na 7dni. I potem mogę sobie przedstawiać dni a nie co wtorek jeść